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2021年1月5日11時23分迎來小寒，這是二十四節氣中的第23個節氣，也是夏練三伏。冬練三九的三九時節，新的一輪寒冷即將來襲，各位準備好了嗎？

小寒分三侯：一候雁北鄉，陽氣開始漸漸北上，大雁隨陽氣而動，準備回歸北方故鄉；二侯鵲始巢，小寒五日后，喜鵲將自己的窩門轉向南面向陽一帶，準備為擇偶、孕育后代而努力蓋“新房”；三候雉始雊（gòu），雉鳴為求偶，小寒十日后，雉鳩也開始為自己的愛情做準備了。 

小寒是一年中最冷的時節，同時也是氣溫回升、天氣回暖的過渡期，萬物開始復蘇，春天即將來臨。

“三九補一冬，來年無病痛”，小寒時節，正是進補的好時節，這個時候，我們可以多吃溫補性食材來抵御外界的寒氣，少食生冷辛辣的食物。切記不可盲目進補，進補分為補氣、補血、補陰、補陽，針對自身情況進補才是養生之道。

“血遇寒則凝”，冬季人體血液的流動速度明顯放緩，為了讓身體保持在輕松的狀態，我們要適當的增加自己的運動頻率，促進血液循環。

除了保持身體上的放松狀態，還要注意精神上的放松，室內注意通風換氣，為大腦提供充足氧氣，保持心態平和，注意調整工作節奏，不要過度緊張或松弛。