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養生的水果其實得根據自己身體情況進行選擇，并且在吃的時候需要注意控制量。市面上的如漿果類、柑橘類、瓜類等水果一般都含有豐富水分，同時還含有維生素C、胡蘿卜素等各種維生素，以及鉀、鈉、磷等礦物質。適當進食能夠對機體產生積極的作用，比如補充營養、補充能量、促進排便、改善食欲等。上了年紀適合吃的水果有：

1. 葡萄：葡萄中含有微量元素鉀，具有一定的降低血壓功效。但要注意的是葡萄多糖，糖尿病患者應盡量少吃或在咨詢醫生后食用。

2. 草莓：草莓具有調節胃酸分泌的功效，能改善消化不良的癥狀。

3. 蘋果：蘋果中含有抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統。而且還有助于保護神經細胞免受氧化應激反應。

4. 梨：梨中含有豐富的膳食纖維，有利于排便。

5. 柚子：能夠有效治療和預防敗血癥。柚子中含有的生理活性物質皮甙可以減少血栓的形成，一定程度的預防心血管疾病。

6.      雪蓮果：雪蓮果中含有豐富的微量元素，能調節血液，降低血脂、膽固醇和血糖，達到預防糖尿病和高血壓的作用。

7. 山竹：能夠補充多種維生素和礦物質，可以減少動脈硬化和高血脂的發生。

8. 獼猴桃：含有天然糖醇類物質肌醇。具有降血糖的功效。

9. 橙子：橙子中含有豐富的維生素C。

當然了，并不是每一種水果都適合每一個人長期食用，水果得根據自己的身體情況，在專業人員的指導建議下購買。