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近期高考，無數(shù)得考生十年寒窗苦讀，都是為了等待今天得決戰(zhàn)時(shí)刻。在這個(gè)人生得重要節(jié)點(diǎn)，考生們的壓力可想而知，但是也不必太過于緊張，保持良好的心態(tài)才能夠?yàn)閴粝電^斗。另外就是家長們也精神緊張，生怕考試期間出什么意外，因此都做是高度警惕，為考生的飲食起居保駕護(hù)航。想要考到好成績，足夠好的精神狀態(tài)十分必要，生鮮食材的重要性十分明顯，高考三餐的應(yīng)該怎么吃呢？

早餐吃什么？

高中生處于身體發(fā)育階段，需要的營養(yǎng)都比較高，同時(shí)早上考試都需要保持好精神，早上基本的食物可以考慮。早上可以吃的生鮮食材有：1、面包、油條、米粥、米粉等碳水化合物；2、肉類、雞蛋等動(dòng)物性食品。3、牛奶、豆?jié){、酸奶、乳酸菌等飲品。4、新鮮蔬菜和水果。早餐要吃熱的東西，人早上剛起來，身體處在虛弱狀態(tài)，食用冷的食物很容易拉肚子，或者造成其他不適反應(yīng)，影響高考的發(fā)揮。

午餐吃什么？

中午時(shí)候，人的精力十分旺盛，同時(shí)由于下午活動(dòng)量更大，熱量消耗很大，因此午餐對(duì)于考生十分重要。午餐的營養(yǎng)要跟進(jìn)。同時(shí)切忌暴飲暴食，還有辛辣食物，吃壞肚子影響下午的考試可就得不償失。主食可以有，米飯、面條、炒飯、炒粉。配菜有胡蘿卜土豆燉排骨、香菇燉雞腿、白切雞、肉片炒有機(jī)菜花、魚肉等都可以考慮。湯類有番茄玉米排骨湯、蘿卜排骨湯、紫菜湯、雞蛋湯等。

晚餐吃什么？

晚餐處在考試結(jié)束后，無論當(dāng)天的考試怎樣，都應(yīng)該調(diào)節(jié)好考生的心態(tài)，因此當(dāng)天的晚餐也是一個(gè)重要的調(diào)整環(huán)節(jié)。晚餐不要吃得太撐，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不僅容易造成腸胃消化不良，還容易產(chǎn)生意外，適當(dāng)散步就可以了。當(dāng)天的生鮮食材推薦如，主食：饅頭、米飯、面團(tuán)、發(fā)糕、白面、包子等。配菜：蝦仁炒西蘭花、粉絲茄子煲、糖醋排骨、土豆片炒肉、清蒸鱸魚等。湯類可以有冬瓜排骨湯、冬瓜湯、蓮藕湯、香菇蛋花湯。

最后祝愿考生金榜題名，考出好的成績！